*_saat Ramadhan_*
_1. Tidak baik Minum Milkshakes dengan sirup dll setiap hari._
- Alasan: Itu mengandung banyak gula, pengawet dan pewarna. Itu tak sehat
- Solusi: Kalau merasa harus, minumlah maksimal 2 kali seminggu.
_2. Jangan Minum banyak air saat berbuka._
- Alasan: Memenuhi lambung dengan air lebih membebaninya daripada dengan makanan.
- Solusi: minumlah beberapa teguk saat berbuka, lalu segelas setiap 2 jam.
_3. Jangan Olahraga langsung setelah berbuka._
- Alasan: saat itu aliran darah terpusat disekitar lambung.
- Solusi: Olahragalah dua jam setelah makan itu baik bagi pencernaan.
_4. Jangan Mengunyah dan menelan makanan dengan cepat._
- Alasan: mengunyah makanan secara perlahan mempercepat pencernaan dan membantu menjaga berat badan.
_5. Jangan Makan makanan penutup langsung setelah berbuka._
- Alasan: Itu bikin pusing dan ngantuk.
- Solusi: tunggu sekitar 2 jam antara berbuka dengan makanan penutup agar anda tetap segar dan terjaga untuk sholat Isha dan tarawih.
_6. Mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi (asin)._
- Alasan: Garam memicu rasa haus sepanjang siang saat puasa.
- Solusi: sebaliknya, makan makanan yg banyak mengandung potassium, itu menahan air dan menekan rasa haus.
# _*Pisang ber-potassium tinggi.*_ Makan pisang saat Sahur dapat mngontrol tingkat haus anda sepanjang hari.
*# Sumber potassium untuk Sahur:*
- pisang
- susu
- korma
- alpukat
- buah persik/peach kering
- kacang pistachios
- labu kuning
- kacang polong
- chocolate pahit
*# Terburuk untuk Sahur:*
- biryani
- kebab
- pizza
- makanan2 siap saji
- keju
- haleem?
*# Terbaik untuk Sahur:*
- kentang
- nasi
- korma
- roti gandum utuh
- pisang
*_# Minum banyak air saat Sahur sangat penting, tapi bukan berarti harus minum sampai 2 liter._*
Semoga bermanfaat, 👍...
والله أعلم بالصواب
Tidak ada komentar:
Posting Komentar